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bulles colorées

Astuce bien-être n°4!




Comme les corps sont fatigués en ce moment et les esprits occupés par des préoccupations diverses! Pfiou, comme la période est mouvementée! Et parfois, au milieu de la journée le coup de pompe...Et parfois, lorsque vient le moment de se coucher, impossible de dormir, le cerveau tourne à fond!Avez-vous déjà essayé la cohérence cardiaque?Ce sont des exercices de respiration simples à mettre en place, qui permettent de retrouver le calme ou au contraire de se donner un petit coup de boost.Par exemple pour dormir, adopter une fréquence respiratoire de 6 cycles (inspiration/expiration) par minute pendant 5 minutes semblerait idéal. Faire cet exercice 3 fois par jour (méthode appelée 3-6-5) permettrait de réduire le stress.Il y a de nombreux articles et méthodes à ce sujet, si vous souhaitez aller plus loin, la toile ne manque pas de ressources.Il y a aussi de nombreuses applications gratuites qui permettent de le mettre en place facilement dans votre quotidien.Je partage ici un article intéressant :https://sante-respiratoire.com/tout-savoir-sur-la-coherence-cardiaque/Alors, si vous êtes un peu en stress au bureau, à la maison, si la période est difficile, si vous tournez en rond dans votre lit. Prenez 5 minutes de pause, mettez en route votre application et ... respirez. Et, vous qui la pratiquez, que vous apporte la cohérence cardiaque au quotidien?

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